2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 215143

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:17 | 06:57/km | 第96馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:53:17
總名次	2793 / 4159
分組名次	541 / 828
平均速度	06:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+02'24")

01:03'10" (+01'18")

10 km

(01:03'10")

00:30'23"

15 km

(01:33'51")

00:30'41" (+00'18")

01:01'52"

20 km

(02:05'02")

00:31'11" (+00'48")

25 km

(02:36'59")

00:31'57" (+01'34")

01:05'44" (+03'52")

30 km

(03:10'46")

00:33'47" (+03'24")

35 km

(03:49'30")

00:38'44" (+08'21")

01:21'26" (+19'34")

40 km

(04:32'12")

00:42'42" (+12'19")

Finish

(04:53:17)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'34"

(15'05")

06'34" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'02"

(21'07")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'42"

(26'50")

05'42"

1000 / 4000

5

05'50"

(32'40")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'35"	00:15'05"
3	06'03"	00:21'08"
4	05'42"	00:26'50"
5	05'57"	00:32'47"
6	05'53"	00:38'40"
7	06'50"	00:45'30"
8	06'04"	00:51'34"
9	05'43"	00:57'17"
10	05'53"	01:03'10"
11	06'12"	01:09'22"
12	05'57"	01:15'19"
13	06'15"	01:21'34"
14	06'10"	01:27'44"
15	06'07"	01:33'51"
16	06'11"	01:40'02"
17	06'10"	01:46'12"
18	06'51"	01:53'03"
19	05'58"	01:59'01"
20	06'01"	02:05'02"
21	06'46"	02:11'48"
22	06'09"	02:17'57"
23	06'47"	02:24'44"
24	06'06"	02:30'50"
25	06'09"	02:36'59"
26	07'13"	02:44'12"
27	06'14"	02:50'26"
28	07'06"	02:57'32"
29	06'24"	03:03'56"
30	06'50"	03:10'46"
31	07'26"	03:18'12"
32	07'15"	03:25'27"
33	08'11"	03:33'38"
34	07'27"	03:41'05"
35	08'25"	03:49'30"
36	07'29"	03:56'59"
37	09'37"	04:06'36"
38	09'05"	04:15'41"
39	07'55"	04:23'36"
40	08'36"	04:32'12"
41	07'47"	04:39'59"
42	07'58"	04:47'57"
42.8	06'58"	04:53'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km