Chih-Hung Chiang 2019/01/13 訓練日誌

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Chih-Hung Chiang

全馬 | 04:44:32 | 06:44/km | 第4馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+01'34")

01:00'00" (+01'31")

10 km

(01:00'00")

00:29'13"

15 km

(01:29'14")

00:29'14" (+00'01")

00:58'29"

20 km

(01:58'29")

00:29'15" (+00'02")

25 km

(02:28'21")

00:29'52" (+00'39")

01:02'37" (+04'08")

30 km

(03:01'06")

00:32'45" (+03'32")

35 km

(03:40'55")

00:39'49" (+10'36")

01:22'36" (+24'07")

40 km

(04:23'42")

00:42'47" (+13'34")

Finish

(04:44:32)

日期: 2019-01-13 06:31 - 卡路里: 2755 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

基本訓練

賽前宣言: 回到最初！

賽後評分: 無痛完賽
給 5 星

1月累積里程 : 200.40 km

Adidas Boston 7 累積 : 1895.9 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

阿斌, 林銘洲和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chih-Hung Chiang 小智老師是440的耶！

2019-01-13 14:24 ·

林聖智沒有啦我才445，希望下一場可以進到440

2019-01-13 19:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	06'07"	00:18'49"
4	05'54"	00:24'43"
5	06'04"	00:30'47"
6	05'30"	00:36'17"
7	05'47"	00:42'04"
8	05'57"	00:48'01"
9	05'36"	00:53'37"
10	06'23"	01:00'00"
11	05'41"	01:05'41"
12	05'47"	01:11'28"
13	05'47"	01:17'15"
14	06'23"	01:23'38"
15	05'36"	01:29'14"
16	06'01"	01:35'15"
17	05'32"	01:40'47"
18	05'46"	01:46'33"
19	06'20"	01:52'53"
20	05'36"	01:58'29"
21	05'43"	02:04'12"
22	05'46"	02:09'58"
23	06'28"	02:16'26"
24	05'41"	02:22'07"
25	06'14"	02:28'21"
26	06'06"	02:34'27"
27	06'12"	02:40'39"
28	07'13"	02:47'52"
29	06'21"	02:54'13"
30	06'53"	03:01'06"
31	07'57"	03:09'03"
32	06'35"	03:15'38"
33	11'39"	03:27'17"
34	06'36"	03:33'53"
35	07'02"	03:40'55"
36	09'09"	03:50'04"
37	09'40"	03:59'44"
38	07'30"	04:07'14"
39	08'36"	04:15'50"
40	07'52"	04:23'42"
41	09'14"	04:32'56"
42	06'40"	04:39'36"
42.6	07'47"	04:44'32"