陳正宗 2019/01/13 訓練日誌

陳正宗高雄
ID 395133

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陳正宗

半馬 | 01:58:17 | 05:36/km | 第10半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'53")

00:56'49" (+01'53")

10 km

(00:56'49")

00:28'29" (+01'02")

15 km

(01:24'16")

00:27'27"

00:54'56"

20 km

(01:51'45")

00:27'29" (+00'02")

Finish

(01:58:17)

日期: 2019-01-13 06:40 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'31")

1000 / 1000

05'25"

(11'07")

05'25" (+00'15")

1000 / 2000

06'17"

(17'25")

06'17" (+01'07")

1000 / 3000

05'25"

(22'50")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

05'29"

(28'19")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

太開心了新年第一跑就再次破二了

賽前宣言: 第一次參加這場希望再破pb👍🏽👍🏽

賽後評分: 路線佳風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.35 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1573.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, 葉文凱和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王阿宏陳兄好棒呀！挑戰自己最開心了，恭喜破二。

2019-01-13 13:23 ·

1 個人推

陳正宗謝謝你們當中就稍微停一下廁所幾乎就補充個水吃糖果就跑了

2019-01-13 15:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'26"	00:11'08"
3	06'17"	00:17'25"
4	05'25"	00:22'50"
5	05'30"	00:28'20"
6	05'37"	00:33'57"
7	05'52"	00:39'49"
8	05'36"	00:45'25"
9	05'42"	00:51'07"
10	05'42"	00:56'49"
11	05'34"	01:02'23"
12	05'33"	01:07'56"
13	05'18"	01:13'14"
14	05'42"	01:18'56"
15	05'20"	01:24'16"
16	05'11"	01:29'27"
17	05'33"	01:35'00"
18	05'30"	01:40'30"
19	05'52"	01:46'22"
20	05'23"	01:51'45"
21	05'25"	01:57'10"
21.2	05'57"	01:58'18"