Tweetychop 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tweetychop 香港
ID 368969

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:57 | 07:34/km | 第1半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'14")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:32'01" (+00'29")

15 km

(01:37'19")

00:31'32"

01:08'40" (+02'53")

20 km

(02:14'27")

00:37'08" (+05'36")

Finish

(02:39:57)

日期: 2019-01-13 07:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'42")

06'46" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'13")

06'31" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'32"

(27'46")

07'32" (+03'13")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'46")

05'59" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

Good

賽後評分: 不錯分開了三組起跑時間很好路順多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.43 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 334.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'47"	00:13'42"
3	06'31"	00:20'13"
4	07'33"	00:27'46"
5	06'00"	00:33'46"
6	06'13"	00:39'59"
7	06'01"	00:46'00"
8	06'36"	00:52'36"
9	06'13"	00:58'49"
10	06'58"	01:05'47"
11	06'16"	01:12'03"
12	06'06"	01:18'09"
13	06'55"	01:25'04"
14	07'55"	01:32'59"
15	04'20"	01:37'19"
16	06'50"	01:44'09"
17	07'33"	01:51'42"
18	07'21"	01:59'03"
19	15'23"	02:14'26"
20	00'01"	02:14'27"
21	10'13"	02:24'40"
22	07'30"	02:32'10"
23	07'45"	02:39'55"
23.0	07'21"	02:39'58"

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