Roger Lin 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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全馬 | 04:25:14 | 06:17/km | 第54馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:25:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'23" (+00'27")

15 km

(01:21'51")

00:27'32" (+00'36")

00:56'07" (+01'48")

20 km

(01:50'26")

00:28'35" (+01'39")

25 km

(02:19'15")

00:28'49" (+01'53")

00:58'23" (+04'04")

30 km

(02:48'49")

00:29'34" (+02'38")

35 km

(03:30'35")

00:41'46" (+14'50")

01:19'53" (+25'34")

40 km

(04:08'42")

00:38'07" (+11'11")

Finish

(04:25:14)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'09")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'27")

05'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'43")

05'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'56")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河濱繞到厭世
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 366.49 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 269.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'19"	00:16'27"
4	05'16"	00:21'43"
5	05'13"	00:26'56"
6	05'16"	00:32'12"
7	05'26"	00:37'38"
8	05'36"	00:43'14"
9	05'34"	00:48'48"
10	05'31"	00:54'19"
11	05'37"	00:59'56"
12	05'33"	01:05'29"
13	05'31"	01:11'00"
14	05'35"	01:16'35"
15	05'16"	01:21'51"
16	05'37"	01:27'28"
17	05'45"	01:33'13"
18	05'58"	01:39'11"
19	05'33"	01:44'44"
20	05'42"	01:50'26"
21	06'13"	01:56'39"
22	05'25"	02:02'04"
23	05'45"	02:07'49"
24	05'43"	02:13'32"
25	05'43"	02:19'15"
26	06'04"	02:25'19"
27	05'40"	02:30'59"
28	06'00"	02:36'59"
29	05'59"	02:42'58"
30	05'51"	02:48'49"
31	07'16"	02:56'05"
32	08'19"	03:04'24"
33	10'25"	03:14'49"
34	07'06"	03:21'55"
35	08'40"	03:30'35"
36	07'43"	03:38'18"
37	09'36"	03:47'54"
38	08'27"	03:56'21"
39	06'16"	04:02'37"
40	06'05"	04:08'42"
41	05'54"	04:14'36"
42	05'45"	04:20'21"
42.9	05'19"	04:25'14"

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