Michael Cheung 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Cheung 香港
ID 324713

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第6半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:24'53" (+00'35")

15 km

(01:14'33")

00:25'22" (+01'04")

00:49'56" (+00'45")

20 km

(01:39'07")

00:24'34" (+00'16")

Finish

(01:43:57)

日期: 2019-01-13 08:16 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'28")

04'56" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'18")

04'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PB

賽後評分: PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.10 km

On Cloudsurfer 累積 : 323.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	04'57"	00:19'29"
5	04'49"	00:24'18"
6	04'57"	00:29'15"
7	04'47"	00:34'02"
8	05'05"	00:39'07"
9	05'01"	00:44'08"
10	05'03"	00:49'11"
11	04'56"	00:54'07"
12	05'02"	00:59'09"
13	05'05"	01:04'14"
14	05'16"	01:09'30"
15	05'03"	01:14'33"
16	04'54"	01:19'27"
17	04'57"	01:24'24"
18	05'49"	01:30'13"
19	03'50"	01:34'03"
20	05'04"	01:39'07"
21	04'29"	01:43'36"
21.1	03'13"	01:43'57"

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