Manmandy 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Manmandy 香港
ID 413787

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:19 | 05:25/km | 第2半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'42")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:25'45"

15 km

(01:19'26")

00:27'14" (+01'29")

00:56'03" (+03'51")

20 km

(01:48'15")

00:28'49" (+03'04")

Finish

(01:54:19)

日期: 2019-01-13 07:16 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'47")

05'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'55")

05'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'25")

05'30" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'27")

05'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

Pb 10k同半馬個人時間好滾動啊！

賽前宣言: 1年1度街馬pb

賽後評分: 比以往有進步唯終點與8k分開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'08"	00:15'55"
4	05'30"	00:21'25"
5	05'02"	00:26'27"
6	05'17"	00:31'44"
7	04'37"	00:36'21"
8	04'47"	00:41'08"
9	05'24"	00:46'32"
10	05'40"	00:52'12"
11	05'23"	00:57'35"
12	05'28"	01:03'03"
13	05'44"	01:08'47"
14	05'28"	01:14'15"
15	05'11"	01:19'26"
16	05'20"	01:24'46"
17	05'27"	01:30'13"
18	07'50"	01:38'03"
19	04'12"	01:42'15"
20	06'00"	01:48'15"
21	05'19"	01:53'34"
21.2	04'34"	01:54'18"

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