HeymanT 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:11 | 04:27/km | 第5半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:34:11
總名次	57 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:22'26" (+00'28")

15 km

(01:07'13")

00:22'49" (+00'51")

00:45'49" (+01'25")

20 km

(01:30'13")

00:23'00" (+01'02")

Finish

(01:34:11)

日期: 2019-01-13 07:45 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'51")

04'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'21")

04'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'46")

04'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'57")

04'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬前最後一戰

賽後評分: 三公里一個水站，大部分平路，路線唔錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.91 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 495.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'29"	00:13'21"
4	04'26"	00:17'47"
5	04'11"	00:21'58"
6	04'29"	00:26'27"
7	04'25"	00:30'52"
8	04'38"	00:35'30"
9	04'26"	00:39'56"
10	04'28"	00:44'24"
11	04'27"	00:48'51"
12	04'45"	00:53'36"
13	04'24"	00:58'00"
14	04'40"	01:02'40"
15	04'33"	01:07'13"
16	04'35"	01:11'48"
17	04'33"	01:16'21"
18	05'34"	01:21'55"
19	03'52"	01:25'47"
20	04'26"	01:30'13"
21	04'06"	01:34'19"
21.1	07'09"	01:35'02"

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