Dennis Tsang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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半馬 | 01:47:48 | 05:06/km | 第12半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'02")

00:51'44" (+00'54")

10 km

(00:51'44")

00:25'30" (+00'18")

15 km

(01:16'56")

00:25'12"

00:50'50"

20 km

(01:42'34")

00:25'38" (+00'26")

Finish

(01:47:48)

日期: 2019-01-13 07:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'57")

05'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'07")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'15")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'14")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年不錯

賽前宣言: 又一年又有新跑道

賽後評分: 今年不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.50 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 600.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'21"	00:10'56"
3	05'11"	00:16'07"
4	05'08"	00:21'15"
5	04'59"	00:26'14"
6	05'00"	00:31'14"
7	05'13"	00:36'27"
8	04'54"	00:41'21"
9	05'17"	00:46'38"
10	05'06"	00:51'44"
11	05'00"	00:56'44"
12	05'00"	01:01'44"
13	05'11"	01:06'55"
14	04'57"	01:11'52"
15	05'04"	01:16'56"
16	05'07"	01:22'03"
17	04'53"	01:26'56"
18	06'29"	01:33'25"
19	04'01"	01:37'26"
20	05'08"	01:42'34"
21	04'56"	01:47'30"
21.1	04'37"	01:47'47"

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