Tai Hung 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tai Hung 香港
ID 409015

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:05 | 05:55/km | 第1半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'28" (+00'24")

15 km

(01:25'26")

00:28'54" (+00'50")

01:00'41" (+04'09")

20 km

(01:57'13")

00:31'47" (+03'43")

Finish

(02:05:05)

日期: 2019-01-13 07:16 - 總爬升: 1135 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'20")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'58")

05'38" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'45")

05'46" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'04")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有其他
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.44 km

Brooks Ghost 10 累積 : 169.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	05'46"	00:22'45"
5	05'19"	00:28'04"
6	05'32"	00:33'36"
7	05'51"	00:39'27"
8	05'22"	00:44'49"
9	06'00"	00:50'49"
10	05'43"	00:56'32"
11	06'04"	01:02'36"
12	06'22"	01:08'58"
13	05'13"	01:14'11"
14	05'32"	01:19'43"
15	05'43"	01:25'26"
16	05'24"	01:30'50"
17	06'14"	01:37'04"
18	09'16"	01:46'20"
19	04'20"	01:50'40"
20	06'33"	01:57'13"
21	06'41"	02:03'54"
21.2	05'55"	02:05'05"

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