Arnold Tsai 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:56 | 04:49/km | 第3半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'03")

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'12"

15 km

(01:10'44")

00:24'17" (+01'05")

00:49'33" (+03'06")

20 km

(01:36'00")

00:25'16" (+02'04")

Finish

(01:41:56)

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'28")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'04")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'41")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'14")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 接駁車的服務很快速，餐盒和棗子一拿到就覺得份量和誠意十足，工作團隊也很讚，謝謝你們，優質的比賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.27 km

美津濃 wave rider 22 累積 : 2059.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, England Liu 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

blue 恭喜高速完賽

2019-01-13 22:48 ·

劉大村恭喜完賽~

2019-01-14 23:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'35"	00:14'04"
4	04'38"	00:18'42"
5	04'33"	00:23'15"
6	04'31"	00:27'46"
7	04'33"	00:32'19"
8	04'36"	00:36'55"
9	04'44"	00:41'39"
10	04'48"	00:46'27"
11	04'56"	00:51'23"
12	04'49"	00:56'12"
13	04'46"	01:00'58"
14	04'49"	01:05'47"
15	04'57"	01:10'44"
16	05'05"	01:15'49"
17	04'54"	01:20'43"
18	04'53"	01:25'36"
19	05'11"	01:30'47"
20	05'13"	01:36'00"
21	05'10"	01:41'10"
21.3	08'11"	01:43'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km