Lun Lun TSAI 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:31:44 | 04:20/km | 第14半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'20" (+00'47")

15 km

(01:03'44")

00:21'51" (+01'18")

00:44'01" (+02'08")

20 km

(01:25'54")

00:22'10" (+01'37")

Finish

(01:31:44)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'12")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'18")

04'05"

1000 / 3000

4

04'05"

(16'23")

04'05"

1000 / 4000

5

04'08"

(20'32")

04'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.52 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡光揮, 明峰和其他 5 人說推

·

元翔（潔衣坊）恭喜高速完赛上凸台👍

2019-01-13 09:17 ·

1 個人推

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-01-13 10:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'05"	00:12'18"
4	04'06"	00:16'24"
5	04'09"	00:20'33"
6	04'12"	00:24'45"
7	04'11"	00:28'56"
8	04'19"	00:33'15"
9	04'19"	00:37'34"
10	04'19"	00:41'53"
11	04'23"	00:46'16"
12	04'16"	00:50'32"
13	04'16"	00:54'48"
14	04'29"	00:59'17"
15	04'27"	01:03'44"
16	04'24"	01:08'08"
17	04'21"	01:12'29"
18	04'28"	01:16'57"
19	04'24"	01:21'21"
20	04'33"	01:25'54"
21	04'09"	01:30'03"
21.4	04'03"	01:31'45"

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