陳大宗 2019/01/13 訓練日誌

陳大宗高雄
ID 387657

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陳大宗

半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第4半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:28'09" (+00'56")

15 km

(01:24'07")

00:28'45" (+01'32")

00:59'51" (+04'29")

20 km

(01:55'13")

00:31'06" (+03'53")

Finish

(02:03:10)

日期: 2019-01-13 06:40 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'34")

1000 / 1000

05'21"

(11'13")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

05'19"

(16'32")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

05'23"

(21'55")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

05'17"

(27'12")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第四次半馬

賽後評分: 賽道不錯！民眾熱情！但比賽時間太晚！提前半小時應該很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.28 km

Nike Zoom Span 累積 : 278.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳大宗, 徐世宗和其他 5 人說推

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王皮後面掉速掉太多了！

2019-01-13 09:43 ·

1 個人推

鄭全慶恭喜完賽

2019-01-13 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'24"	00:21'56"
5	05'17"	00:27'13"
6	05'43"	00:32'56"
7	05'28"	00:38'24"
8	05'28"	00:43'52"
9	05'34"	00:49'26"
10	05'56"	00:55'22"
11	05'59"	01:01'21"
12	05'51"	01:07'12"
13	05'36"	01:12'48"
14	05'55"	01:18'43"
15	05'24"	01:24'07"
16	05'36"	01:29'43"
17	06'16"	01:35'59"
18	06'25"	01:42'24"
19	06'38"	01:49'02"
20	06'11"	01:55'13"
21	06'13"	02:01'26"
21.3	06'03"	02:03'10"