陳相相 2019/01/13 訓練日誌

陳相相屏東
ID 322465

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陳相相

半馬 | 02:00:27 | 05:42/km | 第9半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'03" (+00'41")

15 km

(01:24'27")

00:29'02" (+01'40")

00:58'12" (+02'47")

20 km

(01:53'37")

00:29'10" (+01'48")

Finish

(02:00:27)

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'11")

1000 / 1000

05'30"

(11'03")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

05'29"

(16'32")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

05'28"

(22'01")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

05'21"

(27'22")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳相相

留言

屏東

陳相相

留言

唉呀！還好還是有2小時
腳不舒服一段時間
今天還是努力💪非常努力跑完
均速落在5:20-5:40
還有一小段用走路
哈哈哈😄

只取8名
漂亮獎盃無緣了

賽後評分: 熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

森, 林瑋崧（DaGang）和其他 8 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林聖智好厲害！居然五分速跑半馬

2019-01-13 13:58 ·

1 個人推

許至良可以不要跑這麼快嗎？

2019-01-14 18:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'29"	00:16'32"
4	05'29"	00:22'01"
5	05'21"	00:27'22"
6	05'26"	00:32'48"
7	05'28"	00:38'16"
8	05'34"	00:43'50"
9	05'34"	00:49'24"
10	06'01"	00:55'25"
11	05'48"	01:01'13"
12	05'48"	01:07'01"
13	05'44"	01:12'45"
14	06'01"	01:18'46"
15	05'41"	01:24'27"
16	05'39"	01:30'06"
17	06'06"	01:36'12"
18	05'46"	01:41'58"
19	05'54"	01:47'52"
20	05'45"	01:53'37"
21	05'43"	01:59'20"
21.2	05'00"	02:00'27"