李能鳳 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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12.0 km | 01:25:57 | 07:09/km

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2019-01-13 06:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'32")

06'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'31")

06'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'22")

06'51"

1000 / 4000

5

06'56"

(35'19")

06'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多長上坡上上下下有點累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 23.16 km

Mizuno Rider22-OSAKA紀念版累積 : 604.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rain Juang 說推

·

Rain Juang 你也去跑！？😆😆😆

2019-01-14 10:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'57"	00:14'36"
3	08'27"	00:23'03"
4	06'52"	00:29'55"
5	06'56"	00:36'51"
6	07'00"	00:43'51"
7	08'50"	00:52'41"
8	07'12"	00:59'53"
9	07'19"	01:07'12"
10	08'49"	01:16'01"
11	07'16"	01:23'17"
12	07'05"	01:30'22"
12.1	04'30"	01:30'57"

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