顏光輝 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

顏光輝高雄
ID 387727

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:08 | 05:21/km | 第18半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'04")

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:26'26"

15 km

(01:19'39")

00:26'43" (+00'17")

00:53'42" (+00'46")

20 km

(01:46'38")

00:26'59" (+00'33")

Finish

(01:53:08)

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'45")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'59")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'16")

05'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'30")

05'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.10 km

美津濃 WAVE RIDER 22SW 累積 : 196.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

England Liu 和柯國揚(小柯) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'14"	00:16'00"
4	05'17"	00:21'17"
5	05'13"	00:26'30"
6	05'13"	00:31'43"
7	05'18"	00:37'01"
8	05'12"	00:42'13"
9	05'17"	00:47'30"
10	05'26"	00:52'56"
11	05'25"	00:58'21"
12	05'15"	01:03'36"
13	05'10"	01:08'46"
14	05'32"	01:14'18"
15	05'21"	01:19'39"
16	05'13"	01:24'52"
17	05'15"	01:30'07"
18	05'18"	01:35'25"
19	05'36"	01:41'01"
20	05'37"	01:46'38"
21	05'24"	01:52'02"
21.2	05'06"	01:53'08"

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