李為儒 2019/01/13 訓練日誌

李為儒台中
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李為儒

恭喜破PB

半馬 | 01:44:28 | 04:57/km | 第3半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'33" (+00'09")

15 km

(01:13'40")

00:24'43" (+00'19")

00:49'15" (+00'18")

20 km

(01:38'12")

00:24'32" (+00'08")

Finish

(01:44:28)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'18")

1000 / 1000

04'59"

(09'44")

04'59" (+00'32")

1000 / 2000

04'56"

(14'40")

04'56" (+00'29")

1000 / 3000

04'49"

(19'29")

04'49" (+00'22")

1000 / 4000

04'54"

(24'24")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全平地試試五分速

賽前宣言: 衝哦

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.36 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃靚蕾, Daniel Chu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'59"	00:09'44"
3	04'57"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'54"	00:24'24"
6	04'51"	00:29'15"
7	04'51"	00:34'06"
8	04'56"	00:39'02"
9	04'59"	00:44'01"
10	04'56"	00:48'57"
11	05'02"	00:53'59"
12	04'48"	00:58'47"
13	04'50"	01:03'37"
14	05'07"	01:08'44"
15	04'56"	01:13'40"
16	05'05"	01:18'45"
17	04'51"	01:23'36"
18	04'59"	01:28'35"
19	04'45"	01:33'20"
20	04'52"	01:38'12"
21	04'28"	01:42'40"
21.4	04'22"	01:44'28"