Cat Chi 2019/01/13 訓練日誌

Cat Chi 新竹
ID 77898

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Cat Chi

半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第15半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+07'31")

00:54'18" (+08'09")

10 km

(00:54'18")

00:24'13" (+01'39")

15 km

(01:17'53")

00:23'35" (+01'01")

00:46'09"

20 km

(01:40'27")

00:22'34"

Finish

(01:46:07)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'41"

(14'41")

07'20" (+03'01")

2000 / 2000

10'28"

(25'10")

05'14" (+00'55")

2000 / 4000

09'44"

(34'54")

04'52" (+00'33")

2000 / 6000

09'49"

(44'44")

04'54" (+00'35")

2000 / 8000

09'32"

(54'17")

04'46" (+00'27")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽後評分: 擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'00"	00:14'42"
3	05'37"	00:20'19"
4	04'51"	00:25'10"
5	04'55"	00:30'05"
6	04'50"	00:34'55"
7	04'54"	00:39'49"
8	04'57"	00:44'46"
9	04'53"	00:49'39"
10	04'39"	00:54'18"
11	05'00"	00:59'18"
12	04'32"	01:03'50"
13	04'41"	01:08'31"
14	04'46"	01:13'17"
15	04'36"	01:17'53"
16	04'41"	01:22'34"
17	04'36"	01:27'10"
18	04'38"	01:31'48"
19	04'21"	01:36'09"
20	04'18"	01:40'27"
21	04'22"	01:44'49"
21.4	03'45"	01:46'08"