Kevin Chen 2019/01/13 訓練日誌

Kevin Chen 新北市
ID 150829

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Kevin Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:47:00 | 05:04/km | 第11半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:47:00
總名次	576 / 7915
分組名次	157 / 1749
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'52")

00:51'25" (+01'19")

10 km

(00:51'25")

00:25'51" (+01'09")

15 km

(01:16'49")

00:25'24" (+00'42")

00:50'06"

20 km

(01:41'31")

00:24'42"

Finish

(01:47:00)

日期: 2019-01-13 06:10 - 地點: 台北巿 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'51"

(02'51")

05'42" (+01'00")

500 / 500

02'44"

(05'36")

05'29" (+00'47")

500 / 1000

02'40"

(08'16")

05'21" (+00'39")

500 / 1500

02'27"

(10'43")

04'54" (+00'12")

500 / 2000

02'27"

(13'11")

04'55" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 要比去年更好

賽後評分: 應該讓半馬先跑, 前15K被慢速馬拉松跑者擋住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	04'58"	00:15'41"
4	04'53"	00:20'34"
5	05'00"	00:25'34"
6	05'09"	00:30'43"
7	05'13"	00:35'56"
8	05'15"	00:41'11"
9	04'59"	00:46'10"
10	05'15"	00:51'25"
11	05'05"	00:56'30"
12	05'07"	01:01'37"
13	05'09"	01:06'46"
14	05'04"	01:11'50"
15	04'59"	01:16'49"
16	05'23"	01:22'12"
17	04'52"	01:27'04"
18	04'47"	01:31'51"
19	04'48"	01:36'39"
20	04'52"	01:41'31"
21	04'52"	01:46'23"
21.2	04'22"	01:47'07"