宏達 Duffy 2019/01/13 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

恭喜破PB

半馬 | 01:40:13 | 04:45/km | 第10半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:40:13
總名次	312 / 7916
分組名次	102 / 1800
平均速度	04:45/km

官方證書

宏達 Duffy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'37" (+00'30")

15 km

(01:11'00")

00:24'16" (+01'09")

00:47'52" (+01'08")

20 km

(01:34'36")

00:23'36" (+00'29")

Finish

(01:40:13)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 313 m - 地點: 台北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'03")

1000 / 1000

04'34"

(09'12")

04'34"

1000 / 2000

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

04'37"

(18'30")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(23'07")

04'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有賴好天氣😁，幸運破半馬PB🎉

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣不錯，人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3469.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Super Akira 和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

Super Akira 恭喜破pb 下次就進入100俱樂部了

2019-01-16 09:14 ·

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jlchao1963 賀喜宏達再創佳績~早安歡樂

2019-01-17 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'34"	00:09'12"
3	04'42"	00:13'54"
4	04'37"	00:18'31"
5	04'36"	00:23'07"
6	04'47"	00:27'54"
7	04'37"	00:32'31"
8	04'41"	00:37'12"
9	04'39"	00:41'51"
10	04'53"	00:46'44"
11	04'56"	00:51'40"
12	04'45"	00:56'25"
13	04'53"	01:01'18"
14	04'53"	01:06'11"
15	04'49"	01:11'00"
16	04'50"	01:15'50"
17	04'36"	01:20'26"
18	04'38"	01:25'04"
19	04'49"	01:29'53"
20	04'43"	01:34'36"
21	04'37"	01:39'13"
21.3	03'44"	01:40'13"