Lemon Lin 2019/01/13 訓練日誌

Lemon Lin 新北市
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Lemon Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:08 | 04:41/km | 第1半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:39:08
總名次	276 / 7917
分組名次	89 / 1799
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'12")

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'06"

15 km

(01:09'54")

00:23'30" (+00'24")

00:47'20" (+00'56")

20 km

(01:33'44")

00:23'50" (+00'44")

Finish

(01:39:08)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'25")

1000 / 1000

04'36"

(09'24")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

04'36"

(14'00")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

04'37"

(18'38")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

04'39"

(23'18")

04'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.40 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 403.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'37"	00:09'25"
3	04'36"	00:14'01"
4	04'38"	00:18'39"
5	04'39"	00:23'18"
6	04'41"	00:27'59"
7	04'34"	00:32'33"
8	04'37"	00:37'10"
9	04'38"	00:41'48"
10	04'36"	00:46'24"
11	04'39"	00:51'03"
12	04'34"	00:55'37"
13	04'46"	01:00'23"
14	04'50"	01:05'13"
15	04'41"	01:09'54"
16	04'55"	01:14'49"
17	04'24"	01:19'13"
18	04'40"	01:23'53"
19	05'05"	01:28'58"
20	04'46"	01:33'44"
21	04'40"	01:38'24"
21.2	03'54"	01:39'11"