禮賢 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

禮賢苗栗
ID 183930

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半馬 | 01:23:52 | 03:58/km | 第58半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'47")

00:18'47"

00:38'37"

10 km

(00:38'37")

00:19'50" (+01'03")

15 km

(00:59'01")

00:20'24" (+01'37")

00:40'34" (+01'57")

20 km

(01:19'11")

00:20'10" (+01'23")

Finish

(01:23:52)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'45"

(07'30")

03'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'46"

(11'17")

03'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'39"

(14'57")

03'39"

1000 / 4000

5

03'50"

(18'47")

03'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 特別路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.37 km

Nike Flyknit Streak 6 OC 累積 : 825.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 林宗興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'45"	00:07'30"
3	03'47"	00:11'17"
4	03'40"	00:14'57"
5	03'50"	00:18'47"
6	03'50"	00:22'37"
7	03'59"	00:26'36"
8	04'04"	00:30'40"
9	03'55"	00:34'35"
10	04'02"	00:38'37"
11	04'06"	00:42'43"
12	03'55"	00:46'38"
13	04'08"	00:50'46"
14	04'19"	00:55'05"
15	03'56"	00:59'01"
16	04'14"	01:03'15"
17	03'53"	01:07'08"
18	03'54"	01:11'02"
19	04'09"	01:15'11"
20	04'00"	01:19'11"
21	03'48"	01:22'59"
21.3	03'20"	01:23'52"

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