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    邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 15314
    233 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱文孝(靜心湖午跑班)
    40.1 km | 01:58:18 | 20.3 km/h
    日期: 2014-04-27 16:08 - 總爬升: 131 m - 地點: 亂亂繞 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3269 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'46"  (02'46")
    		22.09 (-4.58)1013 / 1013
    2
    02'25"  (05'11")
    		24.00 (-2.67)961 / 1975
    3
    02'33"  (07'44")
    		23.84 (-2.83)1012 / 2987
    4
    02'36"  (10'20")
    		23.38 (-3.29)1006 / 3994
    5
    03'06"  (13'26")
    		19.25 (-7.42)992 / 4986
    展開計圈分析
    6
    02'43"  (16'09")
    		22.22 (-4.44)1003 / 5990
    7
    03'24"  (19'33")
    		17.91 (-8.76)1013 / 7004
    8
    03'04"  (22'37")
    		19.57 (-7.10)998 / 8002
    9
    03'09"  (25'46")
    		19.46 (-7.21)1019 / 9022
    10
    03'07"  (28'53")
    		19.57 (-7.10)1011 / 10034
    11
    02'40"  (31'33")
    		22.93 (-3.74)1014 / 11048
    12
    02'57"  (34'30")
    		20.57 (-6.10)1006 / 12055
    13
    02'37"  (37'07")
    		23.08 (-3.59)1004 / 13059
    14
    02'27"  (39'34")
    		24.66 (-2.01)1003 / 14063
    15
    02'26"  (42'00")
    		24.66 (-2.01)995 / 15059
    16
    02'48"  (44'48")
    		21.95 (-4.72)1018 / 16078
    17
    02'40"  (47'28")
    		22.36 (-4.31)990 / 17068
    18
    02'28"  (49'56")
    		24.49 (-2.18)1006 / 18075
    19
    02'32"  (52'28")
    		23.84 (-2.83)1006 / 19081
    20
    02'40"  (55'08")
    		23.08 (-3.59)1025 / 20106
    21
    02'40"  (57'48")
    		22.22 (-4.44)987 / 21094
    22
    03'02"  (01:00'50")
    		20.34 (-6.33)1024 / 22118
    23
    02'41"  (01:03'31")
    		22.22 (-4.44)992 / 23111
    24
    03'25"  (01:06'56")
    		17.73 (-8.93)1007 / 24118
    25
    02'52"  (01:09'48")
    		21.05 (-5.61)1005 / 25124
    26
    02'33"  (01:12'21")
    		23.68 (-2.98)1005 / 26129
    27
    02'54"  (01:15'15")
    		20.93 (-5.74)1007 / 27137
    28
    03'36"  (01:18'51")
    		16.82 (-9.84)1005 / 28143
    29
    05'14"  (01:24'05")
    		11.50 (-15.17)1002 / 29146
    30
    02'55"  (01:27'00")
    		20.69 (-5.98)1001 / 30147
    31
    03'26"  (01:30'26")
    		17.48 (-9.19)998 / 31145
    32
    03'36"  (01:34'02")
    		17.31 (-9.36)1036 / 32182
    33
    02'52"  (01:36'54")
    		21.18 (-5.49)1010 / 33193
    34
    02'31"  (01:39'25")
    		23.84 (-2.83)996 / 34190
    35
    03'13"  (01:42'38")
    		18.95 (-7.72)1012 / 35203
    36
    03'01"  (01:45'39")
    		19.89 (-6.78)995 / 36198
    37
    04'24"  (01:50'03")
    		13.90 (-12.77)1016 / 37214
    38
    03'12"  (01:53'15")
    		18.95 (-7.72)1006 / 38221
    39
    02'14"  (01:55'29")
    		26.67988 / 39209
    40
    02'36"  (01:58'05")
    		23.53 (-3.14)1015 / 40224

    跟老爸走完鳳崎落日步道約6K~還早!!就出門騎騎車~~順便當恢復!!

    假日的南寮人還真是多...嚇死人~騎一段17公里海岸線後趕快繞走~就到處隨便繞繞了!!!
    以後還是不要接近下午騎車好了~小蚊子很可怕的...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 80.51 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    林錫宏, Arthur 和其他 28 人說推
    · 留言
    Benson 訓練課程開始了嗎?! 加油囉!
    2014-04-28 09:10 ·
    邱文孝(靜心湖午跑班) 沒擬定什麼課程,有時間還能動,就出外動動而已~哈哈!!
    2014-04-28 09:22 ·
     目標心跳區間: 126~ 165


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.8-1.1 %
    223.8-2.4 %
    323.8-2.0 %
    423.4-1.0 %
    519.1-1.4 %
    622.2-1.1 %
    717.82.3 %
    819.61.2 %
    919.34.8 %
    1019.6-4.0 %
    1122.8-0.4 %
    1220.51.0 %
    1322.9-0.6 %
    1424.71.6 %
    1524.52.0 %
    1621.8-0.8 %
    1722.2-1.6 %
    1824.52.0 %
    1924.02.0 %
    2022.92.4 %
    2122.67.7 %
    2220.0-1.6 %
    2322.1-0.6 %
    2417.61.6 %
    2522.0-3.2 %
    2622.82.5 %
    2721.11.8 %
    2818.93.0 %
    2910.7-3.0 %
    3020.12.5 %
    3117.33.4 %
    3217.2-4.0 %
    3320.81.6 %
    3424.2-2.3 %
    3518.82.2 %
    3620.53.2 %
    3714.6-2.0 %
    3817.4-1.7 %
    3924.8-2.1 %
    4025.4-1.2 %
    40.13.91.5 %

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