Ray Kong 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:40:46 | 08:11/km

日期: 2019-01-11 17:46 - 地點: 後花園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 283 Cal

Pace: 07'56" / 08'09" / 07'46" / 07'41" / 08'24" / 00'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.83 km

Asics Tiger Gel-Kayano 21 累積 : 454.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'09"	00:16'05"
3	07'46"	00:23'51"
4	07'41"	00:31'32"
5	08'24"	00:39'56"
5.0	-39'-18"	00:40'46"

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成績 : 04:39:10

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