郭燒麵 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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恭喜完成了第 100 馬

45.0 km | 06:53:11 | 09:10/km | 第100馬

第四屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2019-01-05
成績	06:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'25")

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:25'46"

15 km

(01:21'06")

00:29'09" (+03'23")

00:58'44" (+06'47")

20 km

(01:50'41")

00:29'35" (+03'49")

25 km

(02:31'57")

00:41'16" (+15'30")

01:25'42" (+33'45")

30 km

(03:16'23")

00:44'26" (+18'40")

35 km

(04:28'57")

01:12'34" (+46'48")

01:59'27" (+07'30")

40 km

(05:15'50")

00:46'53" (+21'07")

45 km

(05:52'37")

00:36'47" (+11'01")

00:00'00"

Finish

(06:53:11)

日期: 2019-01-05 06:30 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

聊很大~哈哈

賽後評分: 就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.50 km

NIKE FREE red 累積 : 347.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳百龍和 Apo 說推

·

Apo 哇~~~~百馬啦~~
應該早就超過了吧.....XD
恭喜完跑~

2019-01-30 18:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	04'58"	00:11'44"
3	04'48"	00:16'32"
4	04'59"	00:21'31"
5	04'40"	00:26'11"
6	05'05"	00:31'16"
7	05'20"	00:36'36"
8	04'58"	00:41'34"
9	04'55"	00:46'29"
10	05'28"	00:51'57"
11	06'18"	00:58'15"
12	05'03"	01:03'18"
13	04'56"	01:08'14"
14	07'39"	01:15'53"
15	05'13"	01:21'06"
16	06'56"	01:28'02"
17	04'58"	01:33'00"
18	06'00"	01:39'00"
19	05'33"	01:44'33"
20	06'08"	01:50'41"
21	08'54"	01:59'35"
22	10'24"	02:09'59"
23	07'40"	02:17'39"
24	09'36"	02:27'15"
25	04'42"	02:31'57"
26	07'27"	02:39'24"
27	06'15"	02:45'39"
28	07'28"	02:53'07"
29	09'47"	03:02'54"
30	13'29"	03:16'23"
31	11'20"	03:27'43"
32	13'47"	03:41'30"
33	12'28"	03:53'58"
34	20'13"	04:14'11"
35	14'46"	04:28'57"
36	09'45"	04:38'42"
37	07'12"	04:45'54"
38	06'59"	04:52'53"
39	06'12"	04:59'05"
40	16'45"	05:15'50"
41	10'59"	05:26'49"
42	07'05"	05:33'54"
43	06'21"	05:40'15"
44	06'05"	05:46'20"
45	06'17"	05:52'37"
46	10'01"	06:02'38"
47	11'01"	06:13'39"
48	11'07"	06:24'46"
49	10'55"	06:35'41"
50	05'46"	06:41'27"
51	05'33"	06:47'00"
52	05'31"	06:52'31"
52.1	07'24"	06:53'16"

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