小郭哥 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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13.2 km | 01:27:07 | 06:35/km

日期: 2019-01-10 18:19 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'59" / 06'26" / 05'53" / 06'32" / 06'18" / 06'08" / 06'14" / 06'10" / 06'17" / 06'35" / 06'37" / 06'36" / 06'33" / 17'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'26")

06'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'19")

05'53"

1000 / 3000

4

06'31"

(25'50")

06'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'08")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

小郭哥說推

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.88 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小郭哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'26"	00:12'25"
3	05'53"	00:18'18"
4	06'32"	00:24'50"
5	06'18"	00:31'08"
6	06'08"	00:37'16"
7	06'14"	00:43'30"
8	06'10"	00:49'40"
9	06'17"	00:55'57"
10	06'35"	01:02'32"
11	06'37"	01:09'09"
12	06'36"	01:15'45"
13	06'33"	01:22'18"
13.2	17'15"	01:26'06"

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