John Fang 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:35:58 | 07:23/km | 第20半馬

2014 鹿耳門「康寧盃」休閒路跑賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'55" (+00'53")

15 km

(01:36'42")

00:35'45" (+05'43")

01:18'03" (+17'06")

20 km

(02:19'00")

00:42'18" (+12'16")

Finish

(02:35:58)

日期: 2014-04-27 06:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3591 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

焦ㄚ巴路線, 能夠完賽真是幸運~

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 小而美的比賽, 水站可以再多兩三站.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.69 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, moly 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃金鈴有嗮到變乾嗎⋯加油⋯

2014-04-27 15:08 ·

1 個人推

John Fang 臉被曬到成熊貓, 有墨鏡遮到是白的, 沒墨鏡的是黑的.

2014-04-27 19:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'12"	00:12'16"
3	06'07"	00:18'23"
4	05'38"	00:24'01"
5	06'01"	00:30'02"
6	06'04"	00:36'06"
7	06'12"	00:42'18"
8	06'10"	00:48'28"
9	05'59"	00:54'27"
10	06'30"	01:00'57"
11	05'59"	01:06'56"
12	07'38"	01:14'34"
13	07'27"	01:22'01"
14	06'53"	01:28'54"
15	07'48"	01:36'42"
16	06'45"	01:43'27"
17	10'00"	01:53'27"
18	06'33"	02:00'00"
19	11'36"	02:11'36"
20	07'24"	02:19'00"
21	10'42"	02:29'42"
21.6	09'53"	02:35'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km