Jason 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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半馬 | 02:12:54 | 06:17/km | 第7半馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:12:54
總名次	178 / 884
分組名次	47 / 249
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+05'17")

01:11'10" (+15'14")

10 km

(01:11'10")

00:39'06" (+12'19")

15 km

(01:37'57")

00:26'47"

00:55'56"

20 km

(02:07'06")

00:29'09" (+02'22")

Finish

(02:12:54)

日期: 2014-04-27 06:15 - 總爬升: 568 m - 地點: 風櫃嘴馬拉松 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.57 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 524.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大牛, Charlie Huang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'45"	00:12'23"
3	05'55"	00:18'18"
4	06'17"	00:24'35"
5	07'29"	00:32'04"
6	06'26"	00:38'30"
7	07'39"	00:46'09"
8	08'47"	00:54'56"
9	08'05"	01:03'01"
10	08'09"	01:11'10"
11	07'20"	01:18'30"
12	04'41"	01:23'11"
13	04'37"	01:27'48"
14	04'44"	01:32'32"
15	05'25"	01:37'57"
16	05'57"	01:43'54"
17	06'14"	01:50'08"
18	05'28"	01:55'36"
19	06'13"	02:01'49"
20	05'17"	02:07'06"
21	05'18"	02:12'24"
21.1	03'49"	02:12'54"

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