千家小華 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

千家小華高雄
ID 112019

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7.8 km | 00:58:52 | 07:32/km

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	00:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2014-04-27 06:16 - 地點: 高醫大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'24"

1003 / 1003

2

06'47"

(13'13")

06'46" (+00'22")

1000 / 2003

3

07'33"

(20'46")

07'31" (+01'07")

1003 / 3007

4

07'32"

(28'18")

07'25" (+01'01")

1015 / 4022

5

07'38"

(35'56")

07'36" (+01'12")

1002 / 5025

展開計圈分析

高雄

千家小華

這次完賽奬牌材質是琉璃+金箔做的，很有質感，讚!

·

腳傷後的復出賽，有在目標內完成，但速度還拉不來!

賽前宣言: -

賽後評分: 遇到3~4的等紅綠燈，是我跑太慢了嗎?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.14 km

Mizuno Wave Prophecy 3 累積 : 107.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ning Lin, 陳谷銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'47"	00:13'13"
3	07'31"	00:20'44"
4	07'20"	00:28'04"
5	07'42"	00:35'46"
6	07'35"	00:43'21"
7	07'57"	00:51'18"
7.9	08'23"	00:58'52"

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