鄭穩啦 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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21.0 km | 01:55:51 | 05:30/km

日期: 2014-04-22 06:36 - 地點: 新營+後壁 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'36" / 05'41" / 05'27" / 05'24" / 05'26" / 05'06" / 05'39" / 05'36" / 05'28" / 05'38" / 05'25" / 05'27" / 05'25" / 05'30" / 05'28" / 05'32" / 05'20" / 05'24" / 05'14" / 157'08" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.33 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1089.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

張益銓, 笨大熊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'36"	00:16'35"
4	05'41"	00:22'16"
5	05'27"	00:27'43"
6	05'24"	00:33'07"
7	05'26"	00:38'33"
8	05'06"	00:43'39"
9	05'39"	00:49'18"
10	05'36"	00:54'54"
11	05'28"	01:00'22"
12	05'38"	01:06'00"
13	05'25"	01:11'25"
14	05'27"	01:16'52"
15	05'25"	01:22'17"
16	05'30"	01:27'47"
17	05'28"	01:33'15"
18	05'32"	01:38'47"
19	05'20"	01:44'07"
20	05'24"	01:49'31"
21	05'14"	01:54'45"
21.0	157'08"	01:55'51"

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