13.0 km | 01:10:08 | 05:22/km日期: 2019-01-06 16:31 - 地點: 高雄市立美術館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'43" / 05'34" / 05'36" / 05'29" / 05'23" / 05'23" / 05'17" / 05'16" / 05'22" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 04'52" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'52" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'37" | 43 / 13043 |
早上去高雄大學看跑友們跑100K，下午就自己也來跑一下，剛開始一樣胸部很緊吸氣很短促咳了幾次，2K後慢慢適應，本想跑10K，感覺狀況還好就多跑一圈並撐到70分鐘完成13K，一停跑支氣管馬上縮起來開始猛咳，但走一段路休息一下慢慢就好了，希望這個禮拜能完全復原！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
350.64 km 
PUMA Speed 300 Ignite Orange 累積 :
1896.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'34" | 00:11'17" |
| 3 | 05'36" | 00:16'53" |
| 4 | 05'29" | 00:22'22" |
| 5 | 05'23" | 00:27'45" |
| 6 | 05'23" | 00:33'08" |
| 7 | 05'17" | 00:38'25" |
| 8 | 05'16" | 00:43'41" |
| 9 | 05'22" | 00:49'03" |
| 10 | 05'20" | 00:54'23" |
| 11 | 05'20" | 00:59'43" |
| 12 | 05'21" | 01:05'04" |
| 13 | 04'52" | 01:09'56" |
| 13.0 | 04'33" | 01:10'08" |
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