林育憲 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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全馬 | 06:17:59 | 08:57/km | 第13馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	06:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:34'23" (+02'14")

15 km

(01:43'54")

00:37'22" (+05'13")

01:23'51" (+17'19")

20 km

(02:30'23")

00:46'29" (+14'20")

25 km

(03:19'37")

00:49'14" (+17'05")

01:38'03" (+31'31")

30 km

(04:08'26")

00:48'49" (+16'40")

35 km

(04:54'38")

00:46'12" (+14'03")

01:35'42" (+29'10")

40 km

(05:44'08")

00:49'30" (+17'21")

Finish

(06:17:59)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 1185 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'57")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'09")

06'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'00")

06'51" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'08")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

賽後評分: 第13馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾誠興, 胡忠延和其他 8 人說推

·

侯仁伯全馬運動愉快！

2019-01-06 16:00 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-01-06 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'27"	00:12'57"
3	06'12"	00:19'09"
4	06'51"	00:26'00"
5	06'09"	00:32'09"
6	07'12"	00:39'21"
7	06'48"	00:46'09"
8	06'57"	00:53'06"
9	06'57"	01:00'03"
10	06'29"	01:06'32"
11	06'19"	01:12'51"
12	08'43"	01:21'34"
13	06'43"	01:28'17"
14	07'57"	01:36'14"
15	07'40"	01:43'54"
16	07'11"	01:51'05"
17	11'55"	02:03'00"
18	09'16"	02:12'16"
19	07'37"	02:19'53"
20	10'30"	02:30'23"
21	07'48"	02:38'11"
22	08'43"	02:46'54"
23	07'37"	02:54'31"
24	14'27"	03:08'58"
25	10'39"	03:19'37"
26	12'56"	03:32'33"
27	12'12"	03:44'45"
28	07'30"	03:52'15"
29	08'48"	04:01'03"
30	07'23"	04:08'26"
31	08'00"	04:16'26"
32	09'36"	04:26'02"
33	08'23"	04:34'25"
34	10'03"	04:44'28"
35	10'10"	04:54'38"
36	10'29"	05:05'07"
37	10'15"	05:15'22"
38	07'31"	05:22'53"
39	08'32"	05:31'25"
40	12'43"	05:44'08"
41	09'44"	05:53'52"
42	09'48"	06:03'40"
43	10'46"	06:14'26"
43.3	12'13"	06:18'00"

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