郭信豪 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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1.0 km | 00:08:45 | 08:35/km

日期: 2018-12-23 16:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 1484 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 08'30" / 14'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'31"

1008 / 1008

170 / 68

2

00'09"

(08'45")

08'25"

17 / 1026

120 / 98

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.24 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
1.0	14'02"	00:08'45"

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