葉志銘 2019/01/06 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 04:20:40 | 06:10/km | 第81馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:20:40
總名次	81 / 599
分組名次	6 / 93
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'24" (+00'14")

15 km

(01:22'14")

00:27'40" (+00'30")

00:59'29" (+04'55")

20 km

(01:54'03")

00:31'49" (+04'39")

25 km

(02:30'10")

00:36'07" (+08'57")

01:06'07" (+11'33")

30 km

(03:00'10")

00:30'00" (+02'50")

35 km

(03:31'14")

00:31'04" (+03'54")

01:03'18" (+08'44")

40 km

(04:03'28")

00:32'14" (+05'04")

Finish

(04:20:40)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 1607 m - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 45456 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

51'12"

(51'12")

05'28"

9357 / 9357

182 / 100

03:29'28"

(04:20'40")

06'21" (+00'53")

32973 / 42330

172 / 91

賽後評分: 起跑時間是否能提早6.30分！
給 4 星

1月累積里程 : 368.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 黃佳寧和其他 59 人說推

留言

觀看另 16 則留言

大叔恭喜完賽

2019-01-07 01:14 ·

阿平讚👍，恭喜完賽

2019-01-07 10:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'20"	00:11'47"
3	05'06"	00:16'53"
4	05'11"	00:22'04"
5	05'06"	00:27'10"
6	05'18"	00:32'28"
7	05'27"	00:37'55"
8	05'39"	00:43'34"
9	05'43"	00:49'17"
10	05'17"	00:54'34"
11	05'03"	00:59'37"
12	05'51"	01:05'28"
13	05'19"	01:10'47"
14	05'44"	01:16'31"
15	05'43"	01:22'14"
16	05'37"	01:27'51"
17	06'40"	01:34'31"
18	06'47"	01:41'18"
19	05'38"	01:46'56"
20	07'07"	01:54'03"
21	05'43"	01:59'46"
22	06'30"	02:06'16"
23	06'06"	02:12'22"
24	10'26"	02:22'48"
25	07'22"	02:30'10"
26	08'46"	02:38'56"
27	06'02"	02:44'58"
28	05'03"	02:50'01"
29	05'02"	02:55'03"
30	05'07"	03:00'10"
31	05'24"	03:05'34"
32	05'58"	03:11'32"
33	06'01"	03:17'33"
34	07'05"	03:24'38"
35	06'36"	03:31'14"
36	05'43"	03:36'57"
37	07'04"	03:44'01"
38	06'13"	03:50'14"
39	07'23"	03:57'37"
40	05'51"	04:03'28"
41	06'13"	04:09'41"
42	07'55"	04:17'36"
42.3	10'07"	04:20'57"