潘帥 2019/01/06 訓練日誌

潘帥高雄
ID 221997

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潘帥

全馬 | 03:51:09 | 05:28/km | 第7馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'09" (+01'26")

15 km

(01:17'51")

00:26'59" (+02'16")

00:54'53" (+04'01")

20 km

(01:45'45")

00:27'54" (+03'11")

25 km

(02:16'57")

00:31'12" (+06'29")

00:59'38" (+08'46")

30 km

(02:45'23")

00:28'26" (+03'43")

35 km

(03:14'39")

00:29'16" (+04'33")

00:55'02" (+04'10")

40 km

(03:40'25")

00:25'46" (+01'03")

Finish

(03:51:09)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 911 m - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'30")

1000 / 1000

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'19")

1000 / 2000

04'48"

(14'56")

04'48" (+00'09")

1000 / 3000

04'48"

(19'45")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

04'58"

(24'43")

04'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

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高雄

潘帥

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賽前宣言:

賽後評分: 不錯、很硬的賽道
給 4 星

1月累積里程 : 258.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ching, 孫明榮和其他 11 人說推

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觀看另 14 則留言

潘帥分一跑3:28⋯⋯分十3:51差很大

2019-01-08 11:03 ·

Eric Hsieh 你也有3:28的實力，只是沒用力跑而已~
路線不好跑，能得獎就是肯定

2019-01-08 11:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	04'48"	00:14'56"
4	04'49"	00:19'45"
5	04'58"	00:24'43"
6	05'04"	00:29'47"
7	05'15"	00:35'02"
8	05'13"	00:40'15"
9	05'22"	00:45'37"
10	05'15"	00:50'52"
11	05'01"	00:55'53"
12	05'36"	01:01'29"
13	05'09"	01:06'38"
14	05'35"	01:12'13"
15	05'38"	01:17'51"
16	05'19"	01:23'10"
17	06'05"	01:29'15"
18	05'32"	01:34'47"
19	05'03"	01:39'50"
20	05'55"	01:45'45"
21	05'12"	01:50'57"
22	05'39"	01:56'36"
23	05'01"	02:01'37"
24	09'20"	02:10'57"
25	06'00"	02:16'57"
26	07'50"	02:24'47"
27	06'09"	02:30'56"
28	04'53"	02:35'49"
29	04'39"	02:40'28"
30	04'55"	02:45'23"
31	05'15"	02:50'38"
32	06'23"	02:57'01"
33	06'32"	03:03'33"
34	06'01"	03:09'34"
35	05'05"	03:14'39"
36	05'29"	03:20'08"
37	05'06"	03:25'14"
38	04'46"	03:30'00"
39	05'19"	03:35'19"
40	05'06"	03:40'25"
41	05'07"	03:45'32"
42	05'36"	03:51'08"
42.0	06'29"	03:51'09"