菲力 2019/01/06 訓練日誌

菲力屏東
ID 78594

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

菲力

全馬 | 04:46:09 | 06:46/km | 第51馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:32'42" (+02'53")

15 km

(01:35'25")

00:32'54" (+03'05")

01:06'23" (+03'52")

20 km

(02:08'54")

00:33'29" (+03'40")

25 km

(02:44'07")

00:35'13" (+05'24")

01:10'05" (+07'34")

30 km

(03:18'59")

00:34'52" (+05'03")

35 km

(03:55'48")

00:36'49" (+07'00")

01:12'27" (+09'56")

40 km

(04:31'26")

00:35'38" (+05'49")

Finish

(04:46:09)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'25")

1000 / 1000

05'46"

(11'53")

05'46" (+00'04")

1000 / 2000

05'42"

(17'36")

05'42"

1000 / 3000

06'00"

(23'36")

06'00" (+00'18")

1000 / 4000

06'12"

(29'49")

06'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 401.88 km

hoka Clifton 5 us112E 累積 : 1653.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, Musun Lin 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

菲力勇A上凸台才快。我是老人慢步..哈哈

2019-01-09 10:24 ·

1 個人推

Chang(勇a) 〽🚴✈ 哈菲力哥有機會馬場在見噢

2019-01-10 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	05'42"	00:17'36"
4	06'00"	00:23'36"
5	06'13"	00:29'49"
6	06'13"	00:36'02"
7	06'21"	00:42'23"
8	07'10"	00:49'33"
9	06'24"	00:55'57"
10	06'34"	01:02'31"
11	06'29"	01:09'00"
12	06'02"	01:15'02"
13	07'31"	01:22'33"
14	06'06"	01:28'39"
15	06'46"	01:35'25"
16	06'17"	01:41'42"
17	06'18"	01:48'00"
18	07'45"	01:55'45"
19	06'30"	02:02'15"
20	06'39"	02:08'54"
21	07'33"	02:16'27"
22	07'04"	02:23'31"
23	06'43"	02:30'14"
24	06'41"	02:36'55"
25	07'12"	02:44'07"
26	06'59"	02:51'06"
27	06'49"	02:57'55"
28	06'51"	03:04'46"
29	07'30"	03:12'16"
30	06'43"	03:18'59"
31	07'45"	03:26'44"
32	06'37"	03:33'21"
33	07'25"	03:40'46"
34	07'05"	03:47'51"
35	07'57"	03:55'48"
36	07'23"	04:03'11"
37	06'52"	04:10'03"
38	07'35"	04:17'38"
39	06'45"	04:24'23"
40	07'03"	04:31'26"
41	06'40"	04:38'06"
42	06'21"	04:44'27"
42.3	05'42"	04:46'22"