Vivi 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 04:44:55 | 06:45/km | 第27馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:31'14" (+03'38")

15 km

(01:31'02")

00:32'12" (+04'36")

01:09'52" (+11'02")

20 km

(02:08'42")

00:37'40" (+10'04")

25 km

(02:49'15")

00:40'33" (+12'57")

01:14'50" (+16'00")

30 km

(03:23'32")

00:34'17" (+06'41")

35 km

(03:56'32")

00:33'00" (+05'24")

01:06'49" (+07'59")

40 km

(04:30'21")

00:33'49" (+06'13")

Finish

(04:44:55)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 1372 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'06")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'00")

05'53" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'36")

05'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Yay🤟🏽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邊緣人, 陳士弘和其他 8 人說推

·

Abel 恭喜全馬漂亮完賽

2019-01-06 19:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'13"	00:16'06"
4	05'54"	00:22'00"
5	05'36"	00:27'36"
6	05'51"	00:33'27"
7	06'04"	00:39'31"
8	06'17"	00:45'48"
9	06'48"	00:52'36"
10	06'14"	00:58'50"
11	05'48"	01:04'38"
12	07'18"	01:11'56"
13	05'41"	01:17'37"
14	06'44"	01:24'21"
15	06'41"	01:31'02"
16	06'12"	01:37'14"
17	09'05"	01:46'19"
18	06'52"	01:53'11"
19	06'06"	01:59'17"
20	09'25"	02:08'42"
21	06'12"	02:14'54"
22	07'41"	02:22'35"
23	06'15"	02:28'50"
24	11'55"	02:40'45"
25	08'30"	02:49'15"
26	10'00"	02:59'15"
27	06'38"	03:05'53"
28	05'43"	03:11'36"
29	05'34"	03:17'10"
30	06'22"	03:23'32"
31	06'23"	03:29'55"
32	06'05"	03:36'00"
33	08'29"	03:44'29"
34	05'58"	03:50'27"
35	06'05"	03:56'32"
36	06'35"	04:03'07"
37	06'57"	04:10'04"
38	06'13"	04:16'17"
39	10'21"	04:26'38"
40	03'43"	04:30'21"
41	05'03"	04:35'24"
42	07'20"	04:42'44"
42.3	06'24"	04:44'55"

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