劉男 2019/01/06 訓練日誌

劉男高雄
ID 262712

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劉男

23.0 km | 03:29:02 | 09:05/km | 第10半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:19'43"

10 km

(01:19'43")

00:41'53" (+04'03")

15 km

(02:06'30")

00:46'47" (+08'57")

01:37'33" (+17'50")

20 km

(02:57'16")

00:50'46" (+12'56")

Finish

(03:29:02)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 132 m - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'09")

1000 / 1000

07'27"

(14'55")

07'27" (+00'09")

1000 / 2000

07'58"

(22'53")

07'58" (+00'40")

1000 / 3000

07'38"

(30'31")

07'38" (+00'20")

1000 / 4000

07'18"

(37'50")

07'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 民眾熱情，天氣也熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.60 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 439.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益祥, 石耀聰和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'28"	00:14'55"
3	07'58"	00:22'53"
4	07'38"	00:30'31"
5	07'19"	00:37'50"
6	08'16"	00:46'06"
7	08'50"	00:54'56"
8	08'44"	01:03'40"
9	08'26"	01:12'06"
10	07'37"	01:19'43"
11	08'43"	01:28'26"
12	08'57"	01:37'23"
13	08'21"	01:45'44"
14	10'20"	01:56'04"
15	10'26"	02:06'30"
16	10'55"	02:17'25"
17	08'38"	02:26'03"
18	09'26"	02:35'29"
19	10'36"	02:46'05"
20	11'11"	02:57'16"
21	10'08"	03:07'24"
22	10'08"	03:17'32"
23	08'54"	03:26'26"
23.3	07'38"	03:29'02"