大漢仔-RUN希望 2019/01/06 訓練日誌

大漢仔-RUN希望屏東
ID 385714

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大漢仔-RUN希望

23.0 km | 01:58:33 | 05:09/km | 第4半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'12")

00:51'09" (+01'59")

10 km

(00:51'09")

00:25'40" (+01'23")

15 km

(01:16'02")

00:24'53" (+00'36")

00:49'10"

20 km

(01:40'19")

00:24'17"

Finish

(01:58:33)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1590 Cal - 總步數: 20306 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'54")

1001 / 1001

170 / 108

05'02"

(10'28")

05'00" (+00'29")

1003 / 2005

170 / 117

05'08"

(15'36")

05'05" (+00'34")

1006 / 3012

170 / 114

04'54"

(20'30")

04'52" (+00'21")

1005 / 4017

171 / 119

05'00"

(25'30")

04'59" (+00'28")

1001 / 5019

170 / 117

展開計圈分析

屏東

大漢仔-RUN希望

留言

賽前宣言: 😀

賽後評分: 沿路風景優美，補給實在，路況良好，路寬車少，但似乎是因為這樣所以沒太多交管，偶有人車爭道情形發生。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.59 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🇹🇼詹錦昌, 柏勝-RUN希望和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'02"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	04'54"	00:20'29"
5	05'00"	00:25'29"
6	05'16"	00:30'45"
7	05'10"	00:35'55"
8	04'59"	00:40'54"
9	05'08"	00:46'02"
10	05'07"	00:51'09"
11	05'05"	00:56'14"
12	05'06"	01:01'20"
13	04'52"	01:06'12"
14	04'53"	01:11'05"
15	04'57"	01:16'02"
16	05'07"	01:21'09"
17	04'52"	01:26'01"
18	04'33"	01:30'34"
19	04'56"	01:35'30"
20	04'49"	01:40'19"
21	04'41"	01:45'00"
22	04'54"	01:49'54"
23	04'43"	01:54'37"
23.6	06'56"	01:58'33"