Dennis 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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12.0 km | 01:33:29 | 07:47/km

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2019-01-06 06:47 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 802 Cal - 總步數: 16566 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'45" (+02'15")

1003 / 1003

168 / 76

2

06'53"

(14'40")

06'49" (+01'19")

1008 / 2012

168 / 86

3

08'29"

(23'09")

08'26" (+02'56")

1005 / 3017

182 / 65

4

07'21"

(30'30")

07'17" (+01'47")

1008 / 4026

170 / 80

5

08'12"

(38'42")

08'10" (+02'40")

1002 / 5029

184 / 66

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.08 km

NIKE Air Zoom Speed Rival6 累積 : 913.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ken Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'47"	00:14'33"
3	08'35"	00:23'08"
4	07'16"	00:30'24"
5	08'17"	00:38'41"
6	06'01"	00:44'42"
7	07'19"	00:52'01"
8	12'13"	01:04'14"
9	05'32"	01:09'46"
10	06'52"	01:16'38"
11	06'00"	01:22'38"
12	05'32"	01:28'10"
12.7	07'12"	01:33'29"

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