狗蛋 2019/01/06 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

23.0 km | 03:09:51 | 08:15/km | 第20半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:39'04" (+03'05")

15 km

(01:57'37")

00:42'34" (+06'35")

01:27'20" (+12'17")

20 km

(02:42'23")

00:44'46" (+08'47")

Finish

(03:09:51)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 127 m - 地點: 屏東 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'21")

1000 / 1000

06'39"

(13'39")

06'39"

1000 / 2000

08'00"

(21'40")

08'00" (+01'21")

1000 / 3000

06'43"

(28'23")

06'43" (+00'04")

1000 / 4000

07'35"

(35'59")

07'35" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

留言

完食

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱情的居民豐富的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.74 km

adidas adizero W 累積 : 947.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瘋狂蛋蛋, 陳鴻和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完食

2019-01-06 23:02 ·

1 個人推

狗蛋謝謝大家，超棒的美食馬超棒的路線，明年可以再跑

2019-01-07 10:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'39"	00:13'39"
3	08'01"	00:21'40"
4	06'43"	00:28'23"
5	07'36"	00:35'59"
6	07'57"	00:43'56"
7	07'47"	00:51'43"
8	07'50"	00:59'33"
9	07'50"	01:07'23"
10	07'40"	01:15'03"
11	08'53"	01:23'56"
12	09'40"	01:33'36"
13	07'08"	01:40'44"
14	08'57"	01:49'41"
15	07'56"	01:57'37"
16	08'49"	02:06'26"
17	08'58"	02:15'24"
18	07'40"	02:23'04"
19	10'05"	02:33'09"
20	09'14"	02:42'23"
21	08'02"	02:50'25"
22	08'47"	02:59'12"
23	07'29"	03:06'41"
23.5	06'46"	03:09'51"