吳宗憲 2019/01/06 訓練日誌

吳宗憲屏東
ID 106213

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吳宗憲

23.0 km | 02:51:30 | 07:27/km | 第11半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:14'06" (+00'32")

10 km

(01:14'06")

00:38'27" (+02'48")

15 km

(01:51'59")

00:37'53" (+02'14")

01:13'34"

20 km

(02:27'40")

00:35'41" (+00'02")

Finish

(02:51:30)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'10")

1000 / 1000

06'31"

(13'13")

06'31"

1000 / 2000

07'49"

(21'03")

07'49" (+01'18")

1000 / 3000

07'02"

(28'05")

07'02" (+00'31")

1000 / 4000

07'32"

(35'38")

07'32" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳宗憲

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和 Rarry Lin 說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安恭喜

2019-01-06 11:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'32"	00:13'14"
3	07'50"	00:21'04"
4	07'03"	00:28'07"
5	07'32"	00:35'39"
6	07'55"	00:43'34"
7	07'58"	00:51'32"
8	07'56"	00:59'28"
9	07'22"	01:06'50"
10	07'16"	01:14'06"
11	07'26"	01:21'32"
12	09'07"	01:30'39"
13	07'16"	01:37'55"
14	06'54"	01:44'49"
15	07'10"	01:51'59"
16	07'58"	01:59'57"
17	07'00"	02:06'57"
18	07'02"	02:13'59"
19	06'46"	02:20'45"
20	06'55"	02:27'40"
21	07'15"	02:34'55"
22	07'35"	02:42'30"
23	06'50"	02:49'20"
23.3	06'43"	02:51'32"