Chao-Min Hsu 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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12.0 km | 01:03:07 | 05:15/km

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'17")

05'08" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'37"

(15'54")

05'37" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'46")

05'52" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'32")

05'45" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 60分加上吃好吃滿

賽後評分: 補幾真不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.29 km

361* BIO-SPEED（紅）累積 : 659.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, Chein Hung Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	05'38"	00:16'00"
4	06'20"	00:22'20"
5	05'46"	00:28'06"
6	04'56"	00:33'02"
7	05'13"	00:38'15"
8	06'16"	00:44'31"
9	04'02"	00:48'33"
10	04'30"	00:53'03"
11	04'15"	00:57'18"
12	04'05"	01:01'23"
12.6	04'51"	01:04'10"

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