江青曄 2019/01/06 訓練日誌

江青曄新竹
ID 67343

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江青曄

22.0 km | 02:00:50 | 05:29/km | 第15半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:00:50
總名次	312 / 3200
分組名次	99 / 826
平均速度	05:29/km

官方證書

江青曄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'07")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:27'11"

15 km

(01:22'16")

00:27'47" (+00'36")

00:56'46" (+02'17")

20 km

(01:51'15")

00:28'59" (+01'48")

Finish

(02:00:50)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

05'30"

(11'16")

05'30" (+00'19")

1000 / 2000

05'18"

(16'35")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

05'26"

(22'01")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

05'17"

(27'18")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的練不夠....Anyway~平安完賽滿足了～

賽前宣言: 開心平安愉快完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.42 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 677.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張行亮, Adam Chen 和其他 3 人說推

留言

Adam Chen 恭喜完賽

2019-01-06 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'19"	00:16'35"
4	05'26"	00:22'01"
5	05'17"	00:27'18"
6	05'21"	00:32'39"
7	05'28"	00:38'07"
8	05'23"	00:43'30"
9	05'31"	00:49'01"
10	05'28"	00:54'29"
11	05'12"	00:59'41"
12	05'44"	01:05'25"
13	05'37"	01:11'02"
14	05'23"	01:16'25"
15	05'51"	01:22'16"
16	05'40"	01:27'56"
17	05'38"	01:33'34"
18	05'49"	01:39'23"
19	05'50"	01:45'13"
20	06'02"	01:51'15"
21	05'51"	01:57'06"
21.7	05'25"	02:01'02"