廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第19半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'20")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'12"

15 km

(01:20'54")

00:28'10" (+01'58")

00:58'19" (+05'35")

20 km

(01:51'03")

00:30'09" (+03'57")

Finish

(01:57:59)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'33")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'34")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'51")

05'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'24")

05'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

擔任雅各破2配速員
一路吵吵鬧鬧開心完成

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萱, 林資博和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 呂爸午安

2019-01-06 12:19 ·

🏝️🎡高明富讚哦。熱身賽

2019-01-06 19:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	05'02"	00:15'35"
4	05'17"	00:20'52"
5	05'40"	00:26'32"
6	05'43"	00:32'15"
7	04'56"	00:37'11"
8	05'09"	00:42'20"
9	05'13"	00:47'33"
10	05'11"	00:52'44"
11	05'24"	00:58'08"
12	05'32"	01:03'40"
13	05'27"	01:09'07"
14	05'55"	01:15'02"
15	05'52"	01:20'54"
16	06'22"	01:27'16"
17	05'59"	01:33'15"
18	05'53"	01:39'08"
19	05'56"	01:45'04"
20	05'59"	01:51'03"
21	05'56"	01:56'59"
21.2	05'27"	01:58'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km