Quincy Mok 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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25.0 km | 03:20:49 | 08:01/km | 第7半馬

逆之女 Rebel Queen 2019

官方成績
日期	2019-01-05
成績	03:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:38'52" (+00'50")

15 km

(01:57'20")

00:40'26" (+02'24")

01:24'53" (+07'59")

20 km

(02:41'47")

00:44'27" (+06'25")

25 km

(03:20'50")

00:39'03" (+01'01")

00:00'00"

Finish

(03:20:49)

日期: 2019-01-05 15:00 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 173 - 踏頻: 115714 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

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Quincy Mok

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賽後評分: 路線不難，CP好正！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'32"	00:15'12"
3	07'13"	00:22'25"
4	08'10"	00:30'35"
5	07'27"	00:38'02"
6	06'21"	00:44'23"
7	07'19"	00:51'42"
8	07'56"	00:59'38"
9	08'31"	01:08'09"
10	08'45"	01:16'54"
11	07'44"	01:24'38"
12	08'02"	01:32'40"
13	08'26"	01:41'06"
14	06'49"	01:47'55"
15	09'25"	01:57'20"
16	10'09"	02:07'29"
17	06'48"	02:14'17"
18	09'43"	02:24'00"
19	09'03"	02:33'03"
20	08'44"	02:41'47"
21	13'45"	02:55'32"
22	08'56"	03:04'28"
23	08'17"	03:12'45"
24	07'23"	03:20'08"
24.1	07'34"	03:20'50"

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