DutyFree 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:04 | 07:36/km | 第1半馬

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:42:04
總名次	284 / 548
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:34'17" (+02'30")

15 km

(01:45'13")

00:39'09" (+07'22")

01:20'38" (+14'34")

20 km

(02:26'42")

00:41'29" (+09'42")

Finish

(02:42:04)

日期: 2018-12-30 16:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 補給每3km就有設點，也有接駁車接送，規劃不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.05 km

GPX 上傳 | 5 years ago

yuupei 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	06'12"	00:18'46"
4	06'39"	00:25'25"
5	06'22"	00:31'47"
6	06'21"	00:38'08"
7	06'39"	00:44'47"
8	06'38"	00:51'25"
9	06'51"	00:58'16"
10	07'48"	01:06'04"
11	07'11"	01:13'15"
12	07'05"	01:20'20"
13	08'33"	01:28'53"
14	07'17"	01:36'10"
15	09'03"	01:45'13"
16	09'15"	01:54'28"
17	07'16"	02:01'44"
18	09'22"	02:11'06"
19	07'31"	02:18'37"
20	08'05"	02:26'42"
21	10'33"	02:37'15"
21.7	11'51"	02:45'45"

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