陳瑞斌 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:36:18 | 07:58/km | 第76馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:36:18
總名次	289 / 505
分組名次	81 / 150
平均速度	07:58/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+00'59")

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:32'48"

15 km

(01:43'38")

00:37'03" (+04'15")

01:14'00" (+07'25")

20 km

(02:20'35")

00:36'57" (+04'09")

25 km

(03:00'44")

00:40'09" (+07'21")

01:22'13" (+15'38")

30 km

(03:42'48")

00:42'04" (+09'16")

35 km

(04:25'28")

00:42'40" (+09'52")

01:25'28" (+18'53")

40 km

(05:08'16")

00:42'48" (+10'00")

Finish

(05:36:18)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 109 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 成績列印場地很糟
給 3 星

1月累積里程 : 239.78 km

母子鱷魚三代Y拖 (寶藍) 累積 : 861.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

飛鳥, 妍芝エンシー和其他 6 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜斌哥完賽！

2019-01-02 22:23 ·

Yenchun 辛苦完賽！

2019-01-08 08:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'28"	00:13'26"
3	07'08"	00:20'34"
4	05'47"	00:26'21"
5	07'26"	00:33'47"
6	06'48"	00:40'35"
7	06'20"	00:46'55"
8	06'24"	00:53'19"
9	07'04"	01:00'23"
10	06'12"	01:06'35"
11	08'13"	01:14'48"
12	08'07"	01:22'55"
13	07'09"	01:30'04"
14	06'17"	01:36'21"
15	07'17"	01:43'38"
16	06'28"	01:50'06"
17	07'37"	01:57'43"
18	07'10"	02:04'53"
19	07'47"	02:12'40"
20	07'55"	02:20'35"
21	07'46"	02:28'21"
22	08'11"	02:36'32"
23	08'56"	02:45'28"
24	07'30"	02:52'58"
25	07'46"	03:00'44"
26	08'07"	03:08'51"
27	08'08"	03:16'59"
28	08'30"	03:25'29"
29	09'01"	03:34'30"
30	08'18"	03:42'48"
31	09'31"	03:52'19"
32	08'35"	04:00'54"
33	07'25"	04:08'19"
34	08'31"	04:16'50"
35	08'38"	04:25'28"
36	08'05"	04:33'33"
37	08'20"	04:41'53"
38	08'01"	04:49'54"
39	08'32"	04:58'26"
40	09'50"	05:08'16"
41	09'44"	05:18'00"
42	10'10"	05:28'10"
43.0	09'43"	05:37'25"

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