高崇文~Hugo 2019/01/01 訓練日誌

高崇文~Hugo 台北市
ID 325501

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高崇文~Hugo

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:37 | 08:16/km | 第1半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'57")

00:43'57" (+06'10")

01:21'44"

10 km

(01:21'44")

00:37'47"

15 km

(02:02'29")

00:40'45" (+02'58")

01:22'50" (+01'06")

20 km

(02:44'34")

00:42'05" (+04'18")

Finish

(02:54:37)

日期: 2019-01-01 07:51 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'47")

1000 / 1000

06'33"

(13'43")

06'33" (+00'11")

1000 / 2000

06'34"

(20'17")

06'34" (+00'12")

1000 / 3000

17'17"

(37'34")

17'17" (+10'55")

1000 / 4000

06'22"

(43'57")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

高崇文~Hugo

留言

賽前宣言: 新的一年，大家一起加油。

賽後評分: 如果路線指示再明確一點更衣室如有水沖洗這樣會更好更完善喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.58 km

LOTTO AERO 累積 : 88.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jacky Chang, 高崇文~Hugo 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'34"	00:13'43"
3	06'34"	00:20'17"
4	17'17"	00:37'34"
5	06'23"	00:43'57"
6	06'32"	00:50'29"
7	07'37"	00:58'06"
8	06'35"	01:04'41"
9	09'45"	01:14'26"
10	07'18"	01:21'44"
11	07'30"	01:29'14"
12	07'13"	01:36'27"
13	09'23"	01:45'50"
14	07'58"	01:53'48"
15	08'41"	02:02'29"
16	07'54"	02:10'23"
17	08'14"	02:18'37"
18	09'28"	02:28'05"
19	07'39"	02:35'44"
20	08'50"	02:44'34"
21	07'31"	02:52'05"
21.4	06'26"	02:54'36"