鄭凱元 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:01 | 05:01/km | 第25半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'38")

00:50'48" (+00'43")

10 km

(00:50'48")

00:25'29" (+00'48")

15 km

(01:16'12")

00:25'24" (+00'43")

00:50'05"

20 km

(01:40'53")

00:24'41"

Finish

(01:46:01)

日期: 2019-01-01 07:50 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'13")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'13")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'19")

05'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'18")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.31 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋藍1 累積 : 837.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉順德, 李森和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'58"	00:10'14"
3	04'59"	00:15'13"
4	05'07"	00:20'20"
5	04'59"	00:25'19"
6	05'04"	00:30'23"
7	05'15"	00:35'38"
8	05'03"	00:40'41"
9	05'03"	00:45'44"
10	05'04"	00:50'48"
11	05'08"	00:55'56"
12	05'01"	01:00'57"
13	04'55"	01:05'52"
14	05'06"	01:10'58"
15	05'14"	01:16'12"
16	05'15"	01:21'27"
17	04'49"	01:26'16"
18	04'55"	01:31'11"
19	04'51"	01:36'02"
20	04'51"	01:40'53"
21	04'44"	01:45'37"
21.0	08'25"	01:46'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km